Att skapa förutsättningar så att du kan trotsa tröttheten handlar om att ha ett helhetsperspektiv. Allt ifrån kost, träning till vila påverkar oss. Här är några saker som man vet påverkar hur mycket vi orkar göra. Träna och gå ut i naturen Det är lätt att tro att vi blir trötta och orkeslösa av att […]
Såhär några månader in på det nya året är det många som vill börja träna. Kanske vill man ta upp sitt brutna nyårslöfte eller också känner man att det spritter i löparbenen när solen börjar värma. Oavsett finns det vissa saker man bör tänka på. Först och främst. Ta det lugnt i början. Det är […]
Det är viktigt med sömn och återhämtning för den som tränar. Du kan lätt känna när du tränat för mycket, om du känner dig retlig, har ont i musklerna eller har svårt att sova så kan det betyda att kroppen inte har återhämtat sig och att den behöver vila. Återhämtning är viktigt för att kunna […]
Att bestämma sig för att börja gå till gymmet är en bedrift i sig själv. Det är ett sätt att välja ett långt och hälsosamt liv. För den som är helt ny till gymvärlden ska man tänka på detta: Bekväma kläder Det kan vara jobbigt att bege sig till gymmet för första gången. Man känner […]
Du som gillar att träna och har gjort det ett tag, vet säkert hur svårt det kan vara att slita sig från träningen. Att hitta den optimala balansen mellan träning, vila och återhämtning är inte det lättaste – speciellt inte om man har mål i sikte med sin träning. När endorfinerna kommer som ett brev […]
Det finns oräkneliga metoder som med pulver och tabletter lovar dig en ny kropp på några veckor, men det är inte riktigt lika många som fungerar. En metod som varit känd bland musiker och artister sen länge är lika enkel som den är billig och hälsosam. Vatten är gratis, det släcker törsten och innehåller inga […]
Det är många personer som har träningen som en central del i sina liv, men för personliga tränare är det även andras träning som är viktigt. Det finns många vägar man kan gå för att bli utbildat som en personlig tränare, det hela handlar mest om att bli certifierad av någon form av auktoritär i […]
Träning med kettlebells är ett mycket praktiskt då det fungerar både som konditions- och styrketräning, på så sätt sparar man tid man annars hade spenderat på både lyfta vikter och ett runda på löpbandet. Den stora mängden av kettlebellövningar har sammansatta rörelser, det vill säga rörelser som omfattar mer än bara en muskel. Dessa rörelser […]
Många idrottare röker och många av dessa skjuter upp beslutet att lägga av, trots att rökningen påverkar kroppen – och därmed träningen – negativt. Den som vill uppnå bästa möjliga resultat bör sikta på att sluta röka på sikt. Här skriver vi lite mer om varför och hur du går till väga. Hur rökning påverkar […]